ひとりの時間が必要なんです。

おひとりさま街道をひた走りながら日々感じたことをただつらつらと書いてます。

ストレッチで腰痛を治す!いや治したい!!

軽いぎっくり腰なので腰の調子はだいぶいいです😀

 

ぎっくり腰になる初期段階って…

痛みの気配を感じ始めた時にはもうすでに時遅くて、坂を転がるように痛みが増していき、どんなストレッチをしても不安定な腰を止めることができなくなります。

 

でも…

痛いー!だめだー!!

ぎっくり腰確定!!!

 

そう認識してから数日の動かすだけで痛い状態を経て、回復に向かい始めると、同じ動きでも動かしていて安心感があるのはなんなんでしょうね。

 

あれ不思議だわ。

 

なんで、完全にやっちゃう前に止められないんだろうな…

 

軽くで済んでるってことは、止めてるってことなのかな?

できれば、あぶない気配を感じた時に改善できたらいいのにな…と思う。

 

で、今は動かしても痛みはほとんどなく、どちらかというと同じ姿勢でいると固まる感じですかね。

 

 

今日はこれ↓をやってもあぶないっ!!!ってなりませんでした。

 

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ただそのあと、痛みが増すような感覚はありました。

まだまだ同じ形でキープした後は固まったみたいになって、ほぐれて自由に動けるまでに時間がかかります…。

 

最近、腰痛の症状改善には後ろに反る動きがいいって言われてますよね。

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痛みのタイプにもよると思うので、どの腰痛もそうだとは思いませんが、たしかに反る動きは腰痛に良いとわたしは思います。

 

あとこれ↓

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前腿の張りが強くなると腸腰筋とか引っ張られて、腰の負担が大きくなる気がするんですよね。

 

まぁわたしの独断と偏見ではありますが…

 

実際この辺りのストレッチを重点的にやることで随分腰痛が改善されてきていると感じています。

 

 

しかし、今日も寒いですね😨

治りかけがあぶないと言いますので、再発防止のために今日もストレッチして、保温して、治していきたいと思います。