ひとりの時間が必要なんです。

おひとりさま街道をひた走りながら日々感じたことをただつらつらと書いてます。

ぎっくり腰に効くストレッチを見つけだす!!

ということで、間違いなく軽いぎっくり腰になりました😭

 

しばらく椅子に座った後で立ち上がると腰が抜けたみたいな姿勢になってですね。

 

なんていうか…

腰の筋肉が固まったみたいになってしまいます。

 

そして伸ばすと痛いので、ゆっくり時間をかけてまっすぐ腰を伸ばして、やっとまっすぐな姿勢になるっていう感じです。

 

ぎっくり腰経験者の方ならお分かりなるかしら?

この感じ?

 

で、まっすぐな姿勢もとにかく直立状態。

 

すぐ動くとかは無理…

 

ちょっとずつ慣らしていくと、ある程度動けようにはなります。

 

 

 

わたしのぎっくり腰ランクでいうと軽いぎっくり腰ですね😓

 

 

 

で、今朝ジムに行ってストレッチしました!

 

 

一応己の体と相談しつつですね、前腿と股関節の緊張をとるのがいいのでは?と思って…

 

これ↓に近いストレッチを試みました。

 

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腰痛の新原因…パンパンに張った「タイトハム」を攻略せよ! - いまトピ | 健康 | Pinterest

 

わたし的には痛みの範囲が狭まって可動域が広がった感じがしています。

 

お尻周りもほぐした方がいい気がするので、いつもやっているストレッチですが、これも↓

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いいね!416件、コメント2件 ― ヨガジャーナルオンラインさん(@yogajournalonline)のInstagramアカウント: 「長時間のデスクワークに加えて、普段から体に力みがあると、お尻や股関節の外側に力が入り、硬くなってしまうことも😣💦 .…」 | 健康 | Pinterest

 

 

でも、これやってる時は、かなりやばかったです😫

 

何回も「あっ😱!!!!」っていう瞬間がありました😣

 

 

今日はまだ危険だと思ってすぐやめました😅

 

 

明日もストレッチ念入りにやって、鍼か整体に行きたいと思います!

 

絶対!!!

わたしにベストのぎっくり腰対策を見つけだしてやるー!!!

 

そして、いつかぎっくり腰とおさらばしてみせるぞ!!!!